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寒露以后，气温会逐渐降低，空气凝结露水，慢慢也开始会有寒意。合理安排秋季衣食住行以适应气候变化是必须的，但只要先做到这两件事情，必吃什么补什么都管用：不露腿、不进食（晚7点后） 寒露脚不露寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。所以，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人的抵抗力下降，从而使病邪乘虚而入，导致咳嗽，甚至气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。寒露过后保暖足部，可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。晚7点后不进食寒露养生重在收，对应到一天中就是吃饭了。有研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食或就寝前两小时内进食者的，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，从寒露这一天起，晚上7点以后千万不能再进食，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高很多。“寒露”时节起 雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉那么，除了这最关键的两点预防疾病还有哪些要注意的呢起居寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，这个时候很多疾病的发生会危及老年人生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也在威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。所以，一定要采取综合措施，合理安排日常起居生活，积极预防感冒。适量运动晨跑、暮跑、散步、打拳等运动如果在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可以结合空气浴做些深呼吸运动。寒冷会使血管收缩，运动发热又使它舒张，这样就可以有效预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。但同时也要注意，运动到身体微微出汗即可，不要随便脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。可以在运动前穿着略薄一些，这样就可以避免运动时大量出汗导致着凉。朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。同时秋燥更是让人烦恼的事，发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分，事实并非如此，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。所以，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。适当养胃寒露以后，要特别注意保暖自己的胃部。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，所以也要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。拒绝憋尿寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。有人因怕冷选择憋尿，尿液中含有毒素，如果含有细菌的尿液不能及时排出，长时间储存在体内，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。保护关节寒露前后一些人会感到腿部酸麻肿胀，而且“发沉”，殊不知，这就是“老寒腿”的征兆。而我们的膝关节活动范围大、负重多。人年老之后，身体会出现退行性变化，很容易发生骨性关节炎。所以，一定要注意关节保健，晚上睡觉的时候要把膝关节或患风湿部位盖好，洗澡的时候对这些部位进行热敷，坚持每天热水泡脚。改善关节炎症可以另外补充氨基酸葡萄糖钙硫酸软骨素片和蜂胶软胶囊。 今日互动：趣味推理 有两个女孩一起用餐，她们都喝了冰红茶。 其中一个女孩喝得快，另一个女孩刚喝了一杯，她就已经喝了五杯。 喝了一杯冰红茶的女孩死了，而喝了五杯的女孩却活了下来。 后来警察发现，所有饮料都有毒。 问：喝得多的女孩为什么没有死？ 编辑发送至佛山老友记查阅一下答案吧~ VIP群又开始招募啦！ 商务合作，请加北京白癜风医院那家好白癜风的治疗过程
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时间:2016-10-26来源:本站原创作者:佚名
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